العلاج السلوكي المعرفي

يعمل العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الإدمان من خلال استكشاف كيفية تفاعل أفكار ومشاعر الشخص المدمن وسلوكياته بين المجموعه “المدمنون المجهولين” وكشف الأنماط غير الصحية.

العلاج هو أحد المكونات الرئيسية للبرامج الفعال لمعالجة تعاطي المخدرات أو علاج الاضطراب النفسي ؛ هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة، وكل منها يعمل على معالجة جانب معين من صحة الفرد، ومنها ​​العقل أو الجسم أو الروح ؛ ويؤثر الإدمان على جميع جوانب الصحة ، لذلك يجب أن يتخذ العلاج السلوكي نهجًا شاملاً لتحقيق النجاح.

بعض أكبر التغييرات التي سيحدثها الإدمان على المخدرات أو الكحول في حياة المدمن هي التغييرات في طريقة التفكير والسلوك. كلما وقعت في تعاطي المخدرات، تصبح حياته أقل توافقاً مع البحث عن المواد واستخدامها، تؤدي هذه العملية إلى تغييرات في السلوك والأفكار يصعب كسرها.

يعلمك العلاج السلوكي لتحسين سلوكك اليومي وعقليتك، بدلًا من العيش من أجل استخدام مادة، تبدأ في البحث عن الإشباع الصحي بطرق أخرى.

أحد أنواع العلاج التي أثبتت فعاليتها بهذه الطريقة هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟

ينتمي العلاج السلوكي المعرفي إلى فئة من العلاج تسمى العلاج النفسي، يشار إليها عمومًا باسم “العلاج بالكلام”، وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI).

اكتسبت الطريقة هذا الاسم لأن المشاركين في العلاج السلوكي المعرفي يجلسون مع معالج ويتحدثون. يتحدثون إلى:

    • افهم أو استكشف المشاعر.
    • افهم أو استكشف السلوكيات.
    • بناء مهارات التأقلم.

يعمل العلاج السلوكي المعرفي على استكشاف كيفية تفاعل أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك مع بعضها البعض.

أحد أهداف العلاج السلوكي المعرفي هو الكشف عن الأنماط غير الصحية للأفكار وما ينتج عنها من مشاعر وسلوكيات.

بمجرد التعرف على العادات التي تعمل ضدك ، يمكنك العمل مع المعالج لتطوير طرق لتغييرها، وبناء عادات جديدة وإيجابية بدلاً من ذلك.

على سبيل المثال، في مواجهة الإدمان، قد يكون لديك الكثير من المعتقدات المقيدة، أو تشعر بأن لديك القليل من الأمل في التغلب على مشاكلك. مع CBT، ستتعلم مواجهة هذه الأفكار بأفكار إيجابية.

فبدلاً من التفكير، “لن أتغلب على الإدمان أبدًا”، يمكنك التفكير، “ربما يتعين علي العمل بجد، لكنني وصلت إلى هذا الحد ويمكنني تحقيق أهدافي بمساعدة بسيطة.”

فيما يُستخدم العلاج السلوكي المعرفي؟

يُستخدم العلاج المعرفي السلوكي لعلاج نطاق واسع من المشكلات، وهو النوع المفضل في العلاج النفسي نظرًا لسرعة مساعدته لك في تحديد تحديات محددة والتكيف معها. وبوجه عام، لا يتطلب العلاج سوى جلسات قليلة مقارنة بأنواع العلاج الأخرى، كما أنه يُقدَّم بطريقة مهيكلة.

العلاج المعرفي السلوكي هو أداة مفيدة في علاج التحديات العاطفية. فعلى سبيل المثال قد يساعدك فيما يلي:

    • السيطرة على أعراض المرض العقلي.
    • الوقاية من انتكاس أعراض المرض العقلي.
    • علاج المرض العقلي عندما لا تُعد الأدوية خيارًا جيدًا.
    • تعلم تقنيات للتكيف مع مواقف الحياة الضاغطة.
    • تحديد أساليب للسيطرة على العواطف.
    • حل المشاكل في العلاقات وتعلم أساليب أفضل في التواصل.
    • التعامل مع الحزن أو الخسارة.
    • التغلب على الصدمة العاطفية ذات الصلة بالإساءة أو العنف.
    • التكيف مع المرض الطبي.
    • السيطرة على الأعراض البدنية الحادة.

تتضمن اضطرابات الصحة العقلية التي قد تتحسن باتباع العلاج المعرفي السلوكي ما يلي:

    • الاكتئاب.
    • اضطرابات القلق.
    • الرهاب.
    • اضطراب الكرب التالي للصدمة (PTSD).
    • اضطرابات النوم.
    • اضطراب الشهية.
    • اضطراب الوسواس القهري (OCD).
    • اضطرابات إساءة استخدام العقاقير.
    • الاضطرابات ثنائية القطب.
    • فصام الشخصية.
    • الاضطرابات الجنسية.

في بعض الحالات، يحقق العلاج المعرفي السلوكي نتائج أكثر فعالية عند اقترانه مع أنواع علاج أخرى مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى.

كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي؟

تدعو CBT إلى بعض المبادئ الرئيسية التي تساعدك على تحديد أي معتقدات تضر بك، وفحصها وإعادة بنائها لمصلحتك.

هذا لا يمارس فقط خلال الجلسات، غالبًا ما يتحدّى المعالج المشاركين لتطبيق مبدأ تغييرات التفكير الإيجابي على المواقف بين الجلسات.

بهذه الطريقة، تتعلم تعزيز الأفكار الإيجابية، مما يؤدي إلى مشاعر وسلوكيات جيدة. بمرور الوقت، تصبح هذه العملية عادة، وتصبح العادة أسلوب حياة. تم تطوير الإدمان بنفس الطريقة. ومع ذلك، مع العلاج السلوكي المعرفي وطرق العلاج المصاحبة له ، فإنك تبني عادات نمط حياة صحية وإيجابية بدلاً من العادات الضارة.

كما هو موضح بواسطة Mayo Clinic ، “العلاج السلوكي المعرفي يساعدك على إدراك التفكير غير الدقيق أو السلبي حتى تتمكن من عرض المواقف الصعبة بشكل أكثر وضوحًا والاستجابة لها بطريقة أكثر فعالية.”

كانت نتائج العلاج السلوكي المعرفي ناجحة للغاية لدرجة أنه تم استخدامها لعلاج العديد من الاضطرابات النفسية المختلفة واضطرابات تعاطي المخدرات واضطرابات الأكل.

وقد اكتسب عددًا كبيرًا من المتابعين في مجالات البحث هذه أيضًا، حيث ثبت أنه يحسن وظائف الدماغ. المعالجون الذين يجرون جلسات العلاج السلوكي المعرفي مرخصون ومدربون من ذوي الخبرة في مجال العلاج النفسي.

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن أفكارنا تسبب مشاعرنا وسلوكياتنا، وليس الأشياء الخارجية مثل الأشخاص والمواقف والأحداث، وفقًا للجمعية الوطنية للمعالجين السلوكي المعرفي.

يقدم مركز أبو رجيلة بفخر هذه الطريقة القائمة على الأدلة لأولئك الذين يسعون للعلاج معنا.

ما هي جلسة CBT؟

لهذا السبب في جلسة CBT النموذجية، ستركز على أنماط التفكير بدلاً من العوامل الخارجية. جلسات CBT أقصر بشكل عام من متوسط ​​الجلسات، ويتم توقيتها. في جلستك الأولى، من المرجح أن يقضي المعالج الخاص بك معظم الوقت للتعرف عليك. قد يسأل عن أهدافك العلاجية، ويناقش حالتك الحالية لجميع جوانب الصحة، ويجعلك تعبر عن مخاوفك وتقرر أيها تريد العمل عليه.

ستمنحك الجلسة الأولى أيضًا فرصة للتعرف على معالجك: النهج الذي سيتبعه ، ومدة الجلسات، والتأكد من أنكما في نفس الصفحة لأهداف العلاج.

عندما تبدأ الجلسات، سيحاول المعالج إشراكك في المناقشة. إذا كان من الصعب الانفتاح في البداية، فقد يصبح الأمر أسهل مع مرور الوقت وسيفعل المعالج كل شيء لجعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان.

بشكل أساسي ، خلال جلسة العلاج السلوكي المعرفي، يستمع المعالج ، ويقدم أسئلة مفتوحة بين الحين والآخر، ويساعدك على العمل من خلال المخاوف، والأفكار والمشاعر المقلقة عند الوصول إليها.

بشكل عام ، الهدف من الجلسات يقوم ببعض الأشياء. أولاً، ستحدد المشاكل والعوامل أو المواقف المجهدة في حياتك. قد تقضي وقتًا مع معالجك لمناقشة أي من هذه الأشياء تريد مخاطبتها أكثر من غيرها. ستكتسب أيضًا إدراكًا أعمق لهذه المشاكل وأفكارك ومشاعرك بشأنها.

من خلال الانخراط في الحديث، يمكن للمعالج مساعدتك على تحديد ما تشعر به أو معتقداتك بشأن مواقف أو حالات معينة بصوت عالٍ. قد يكون ما تشعر به مختلفًا عما تخبره لنفسك عن موقف معين. يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في الكشف عن هذه الفجوة والعمل على إيجاد حل صحي.

أخيرًا، ستعمل مع معالجك على طرق لصياغة تفكيرك لتشكيل أفكار إيجابية تتحول إلى مشاعر وسلوكيات جيدة. هذا يتطلب الممارسة، ولكن مع الجهد يمكن أن يصبح قوة تغيير كبيرة في حياتك. في نهاية المطاف، سيتطور العلاج السلوكي المعرفي إلى نمط حياة يمكنك تطبيقه على العديد من جوانب الحياة المختلفة.

كيف يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي مع طرق العلاج الأخرى؟

يدرك مركز أبو رجيلة أن تجربة الشفاء الشاملة تتطلب طرقًا متعددة للعلاج. لهذا السبب ندمج الطرائق الأخرى وفقًا للاحتياجات الفريدة لكل شخص. العلاج السلوكي المعرفي مفيد لعدد كبير من الناس، ولكن ليس كل طريقة علاج تعمل بشكل جيد لكل شخص.

إذا كنت امرأة، فسيكون لديك احتياجات علاجية مختلفة عن الرجال. إذا كنت تعاني من تعاطي مواد معينة، فقد لا يكون العلاج المدعوم بالأدوية مناسبًا لك. سيحصل كل شخص يتلقى العلاج في منشأتنا على خطة مصممة لتلبية احتياجاته.

بعض الطرائق التي نستخدمها تشمل:

  1. تقديم المشورة.
  2. أشكال أخرى من العلاج ، مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، العلاج في الهواء الطلق والترفيه.
  3. اليقظة وأنشطة إدارة الإجهاد.
  4. دعم الأسرة والأقران.
  5. المساعدة في منع الانتكاس.
  6. دعم الرعاية اللاحقة.

ما أهمية العلاج السلوكي المعرفي؟

على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي ليس الطريقة الوحيدة التي ستواجهها في العلاج، إلا أنها طريقة مهمة. لماذا ا؟

مع العلاج السلوكي المعرفي، يمكنك توقع عدد من النتائج المفيدة، والتي يمكن أن تشمل:

    • تعلم التحكم في أعراض الإدمان: الرغبة الشديدة، الحوافز، المحفزات.
    • تعلم التحكم في أعراض المرض العقلي، مثل القلق والاكتئاب.
    • تغيير الأفكار لإدارة المشاعر والسلوك.
    • نتيجة لذلك ، إدارة ومنع الانتكاس.
    • إيجاد طرق للتعامل مع التوتر والحزن والصراع والمزيد.
    • تعلم إدارة العواطف.
    • العمل من خلال وإدارة المشاعر / الأفكار المرتبطة بالصدمة أو الإساءة أو العنف.
    • تعلم التعامل مع القضايا الطبية.
    • تعلم التحكم في أعراض الألم أو المرض المزمن.

يعمل العلاج السلوكي المعرفي أيضًا بشكل أسرع من بعض أنواع العلاج الأخرى. هذا يعني أنه يمكنك تحديد بعض أكبر المشكلات التي تواجهها وتحديها. كلما فهمت أسرع ما هو في صميم مشكلاتك، زادت سرعة تعلمك لطرق إدارة المشكلات.

اجعل العلاج السلوكي المعرفي جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك!

في aborgela center، نعلم أنك ستحتاج إلى مجموعة متنوعة من طرق العلاج لتحقيق أهداف التعافي على المدى الطويل. لهذا السبب، يمكننا مساعدتك في تصميم خطة تناسبك، تتناول جميع جوانب الصحة لضمان نجاح أكبر في العلاج. نريدك أن تغادر بالثقة والمهارات التي تحتاجها لتحقيق الرصانة. اتصل بنا اليوم في مركز ابو رجيلة لمعرفة المزيد.

×